Zimné blues

Zima je skúpa na slnečné lúče a častokrát deprimujúca. Zozbierali sme niekoľko tipov, ktoré ti pomôžu udržať si dobrú náladu – aj keď vonku sneží, chumelí alebo je pochmúrno. 

#1 CHOĎ VON NA ČERSTVÝ VZDUCH

Prechádzka vonku na čerstvom vzduchu ti rozžiari tvár, pretože kyslík prospieva pokožke a pohyb stimuluje krvný obeh. Trávenie času na čerstvom vzduchu „nenakopne“ len krvný obeh, ale pomáha taktiež načerpať čo najviac slnečného svetla. Slnečné svetlo podporuje produkciu vitamínu D3, ktorý má pozitívny účinok na telo a myseľ. Mimochodom, aj pri zamračenej a sivej oblohe je prirodzené denné svetlo stále trikrát až štyrikrát silnejšie ako umelé svetlo doma. 

V zime sa nám dostáva len príliš málo slnka, a preto trpíme na nedostatok vitamínu D3 najmä počas tohto studeného ročného obdobia. BEYOND omega obsahujú v tukoch rozpustný vitamín D3 z extraktu z rias. Tento vitamín zohráva ústrednú úlohu v nespočetných procesoch v ľudskom tele a zaisťuje celoročný prísun „slnečného“ vitamínu. 

#2 PRINES VIAC FARBY DO ŽIVOTA

Obloha je sivá, holé konáre stromov sa hojdajú v studenom vetre a mesto je zahalené do hmly. Tvoj štýl oblečenia sa poddal smútku prírody a viac-menej splývaš s okolím. Nemusí to tak byť. „Zmeň to!“ Krikľavý šál, pestrofarebná čiapka alebo rukavice s farebným vzorom ti zaručene pozdvihnú náladu a komplimenty, ktoré za ne dostaneš, ťa určite zahrejú na duši. 

#3 ŠTRUKTÚRUJ SVOJ DENNÝ REŽIM

Práve v období, keď je vonku tma a zima, je dôležité fungovať podľa štruktúrovaného denného režimu a dodržiavať denné rituály. Pretože nedostatok denného svetla môže v zime poriadne prestaviť vnútorné hodiny. 

#4 MAZNAJ A TÚĽ SA

Maznanie a túlenie sa sú absolútnymi prostriedkami na zlepšenie nálady. Prečo? Niektoré hormóny a neurotransmitery sa produkujú telesným kontaktom a dotykmi, čo má pozitívny vplyv na fyzickú kondíciu. Pri dotykoch, ktoré trvajú viac ako 20 sekúnd, dochádza k uvoľňovaniu endorfínov a hormónu šťastia oxytocínu. Užívaj si teda blízkosť svojej polovičky alebo ratolestí, pretože keď je vonku opäť pochmúrno a mokro, dokáže ľudská neha skutočné zázraky. 

#5 ŠPORT NEUDRŽUJE LEN VO FORME, ALE ROBÍ TAKTIEŽ ŠŤASTNÝM

Pozor športoví lenivci, nasledujúce informácie môžu zmeniť váš názor na šport. Šport a pohyb zlepšujú psychickú i fyzickú pohodu. Práve v zime môže šport zásadným spôsobom prispieť k dobrému pocitu a zvládnutiu chladných mesiacov bez zimného blues. Dôležité pre motiváciu začať a neprestať športovať je zvoliť si športovú aktivitu, ktorá ťa naozaj baví. Vyskúšaj preto rôzne druhy športu a urob si tréningový plán. Čím viac športových aktivít, tým lepšie, pretože rozmanitosť pozitívne vplýva aj na motiváciu. 

SPORT boost so sviežou ovocnou chuťou zaisťuje optimálnu hydratáciu a doplňuje zásoby glykogénu sacharidmi s rôznymi dĺžkami reťazca. Či už pred, počas alebo po športe – tento izotonický nápoj dáva telu všetko potrebné pre maximálny výkon. 

#6 DOPRAJ SI „QUALITY TIME“

Ži každý deň vedome a dopraj si aspoň pár minút len pre seba. Prečítaj si dobrú knihu, uvar niečo chutné alebo pokračuj na nejakom nedokončenom projekte. Dopraj si každý deň trochu „quality time“ len pre seba samého a tráv spoločné chvíle so svojou polovičkou alebo rodinou. Mobily, notebooky, neuprataný byt a starosti nechajte na pár hodín bokom. Uvarte si spoločne punč, upečte si sladké dobroty, zahrajte sa nejakú hru alebo sa len bavte a klebeťte pri šálke lahodného čaju. Je jedno, čo spolu robíte, hlavne, že strávite čas spolu a venujete pozornosť jeden druhému. 

Prírodné zložky v CAPS moodoo zlepšujú psychickú odolnosť a dopomáhajú k väčšej vyrovnanosti. Sú preto ideálnou podporou na obnovenie emočnej rovnováhy pri jesennom a zimnom blues alebo taktiež predmenštruačnom syndróme PMS. 

#7 SMEJ SA ČO NAJVIAC

Už ti to niekto niekedy povedal? Smiech odbúrava stres a naštartuje imunitný systém. Vytiahni zo šuflíka zaprášenú knihu vtipov, vyhľadaj si na YouTube najzábavnejšie mačacie videá a začni sa váľať od smiechu po zemi – smiech je zdravý.